Los brazos, constan de más de un músculo. Tenemos muy asociado, que los brazos únicamente se trabajan con curls y otros ejercicios para bíceps, pero la realidad es bien diferente en este sentido, ya que los hombros y el tríceps se pueden considerar como músculos importantes.
Por tanto, en esta selección de ejercicios para tonificar brazos, os damos una serie de ejercicios que son importantes para desarrollar y fortalecer la musculatura de estas áreas. No obstante, hay una gran cantidad bestial de ejercicios para tonificar brazos que podemos hacer, por lo que voy a cribar en función a dos variables:
- Efectividad a la hora de trabajar las zonas localizadas
- Que sean fáciles de poder hacer en casa
Además de esto, hemos seleccionado un ejercicio que se dedique a desarrollar cada una de las partes principales implicadas, como podemos ver a continuación:
- 1 Ejercicios para tonificar brazos – Curl de bíceps con mancuerna
- 2 Ejercicios para tonificar brazos – Flexiones diamante
- 3 Ejercicios para tonificar brazos – Press militar con mancuernas
Ejercicios para tonificar brazos – Curl de bíceps con mancuerna
El curl de bíceps con mancuerna, es el ejercicio rey para desarrollar los bíceps en casa. Sí que es cierto que existen otros movimientos que nos pueden ayudar a conseguir a desarrollar unos brazos tonificados y definidos rápidamente, como lo son las dominadas supinas, pero el curl de bíceps con mancuerna tiene la gran ventaja de que es adaptable para cualquier tipo de persona.
Ejercicios para tonificar brazos – Flexiones diamante
Las flexiones diamante, son uno de los ejercicios con peso corporal para tríceps más adecuado que existe. No os voy a engañar, pues las flexiones diamante no son un ejercicio fácil de hacer, ni adaptado para todas las personas.
Pero, las flexiones diamante excéntricas (únicamente haciendo el movimiento descendente), son una forma adecuada de poder conseguir hacer, a corto plazo, las flexiones diamante completas, así como ayudarnos a desarrollar los tríceps a personas que todavía no estén preparados para hacer movimientos más complejos.
Ejercicios para tonificar brazos – Press militar con mancuernas
El press militar con mancuernas, es el ejercicio en casa perfecto para trabajar en casa para desarrollar los deltoides. Los presses de hombro, son un movimiento muy completo para ayudarnos a tonificar todas las secciones del hombro, así como para ayudarnos a ganar fuerza funcional general.
Fuente: ejerciciosencasa.es
