¡Panqueques Proteicos!
Los panqueques proteicos de canela, son el alimento perfecto para comenzar la mañana, con energía y fuerzas para afrontar el resto del día. Como se suele decir, el desayuno es la comida más importante del día. Lamentablemente, muchas personas saltan esta importante comida por falta de apetito, o simplemente porque no las apetece ponerse a […]
¿Cómo quemar grasa entrenando?
Si buscamos quemar grasa, debemos de ser conscientes de que la dieta y el ejercicio cardiovascular son muy importantes. Sin embargo la forma en que entrenamos puede marcar enormemente la diferencia de la grasa que somos capaces de eliminar. Existen dos variables principales de entrenamiento que podemos ir cambiando para incrementar la cantidad de grasa […]
¿No desayunar es perjudicial para la salud?
¿No desayunar es perjudicial para la salud? Parece ser que en determinados medios han vertido noticias sobre que saltarse la primera comida del día es perjudicial. Pero, ¿hasta qué punto esta información es cierta? Vamos a comprobarlo. Se trata de un estudio observacional que tuvo una muestra de 4.000 individuos. Estos datos se han tomado […]
3 Alimentos para ganar volumen
Son muchos los que en las etapas de volumen se cierran a una serie de alimentos muy concretos, como lo son el arroz, el huevo, y el pollo. No hay que negar la gran “fuerza” nutricional de este tipo de alimentos. Es más, están entre los mejores alimentos para conseguir ganar volumen muscular. Pero ojo, […]
3 mitos sobre las proteínas
Para eliminar cualquier duda, en este artículo, vamos a proceder a destacar 3 mitos sobre las proteínas. Puede, que incluso hayas aceptado de manera inconsciente los mismos sin ser conscientes: Mito 1: las dietas ricas en proteínas provocan un aumento de grasa FALSO: La cantidad diaria recomendada (RDA) de proteína es de 0.8 gramos por […]
3 Carbohidratos para ganar masa muscular
Hemos compilado esta lista de tres grandes alimentos con alto contenido de carbohidratos. Éstos, son empleados por diferentes personas que pretenden ganar masa muscular. Pero, también nos pueden ser de gran utilidad si lo que realmente queremos es mejorar la recuperación muscular y acumular masa muscular. Deberemos tener en cuenta que estos carbohidratos para ganar […]
Los peores enemigos en nuestra dieta
Todo el mundo ama realizar alguna comida trampa de vez en cuando, al estar realizando una dieta, además de que es algo bueno para mantener controlados los niveles de leptina. Esta estrategia sin duda puede ser eficaz para superar una meseta de pérdida de peso y para seguir manteniendo el metabolismo acelerado, pero no a […]
Beneficios del ayuno intermitente
El ayuno intermitente se refiere a periodos sin ingerir nada de comida, seguido de períodos de alimentación contundentes. La dieta típica de ayuno intermitente es la llamada 16: 8. En la que básicamente ayunamos durante 16 horas al día y comemos durante las otras ocho horas restantes. Simplemente extendiendo esa ventana de ayuno por unas […]
Cereales por la mañana: Comida basura camuflada
omida basura camuflada, éso es lo que son los cereales “comerciales”. Los cereales típicos que encontramos en los mercados, son una de las peores opciones para desayunar. Y, hoy me encargaré de demostrarlo. Pero, mientras siga habiendo una fuerte campaña de márketing a su favor, mucha gente seguirá pensando que son saludables. La fórmula que […]
5 Alimentos que queman grasa abdominal rápidamente
Para cualquiera de nosotros, la grasa del vientre parece un hecho que estamos condenados a sufrir eternamente. Sin embargo, hay estudios recientes sobre la grasa abdominal que han revelado que el tejido adiposo en el vientre, es un mal muy habitual en cada vez más sociedades. Ciertos factores como el estrés y el sedentarismo han […]
