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¿No desayunar es perjudicial para la salud?

¿No desayunar es perjudicial para la salud? Parece ser que en determinados medios han vertido noticias sobre que saltarse la primera comida del día es perjudicial. Pero, ¿hasta qué punto esta información es cierta? Vamos a comprobarlo.

 

Se trata de un estudio observacional que tuvo una muestra de 4.000 individuos. Estos datos se han tomado en un momento concreto, sin tener en cuenta los cambios a lo largo del tiempo. Por lo tanto hay que ser muy cauto sacando conclusiones, se analizaron a todas estas personas en base a tres tipos de hábito:

 

1. Los que no desayunaban

2. Aquellos que desayunaban una pequeña cantidad de calorías

3. Y los que desayunaban contundentemente 

 

                                                                            Imagen: google.com

 

Las conclusiones que sacó el equipo de investigación fueron las siguientes: No desayunar puede estar relacionado con llevar un estilo de vida poco saludable. Adicionalmente, se asocia con la presencia de aterosclerosis (depósito de sustancias grasas en el interior de las arterias) no coronaria.

 

En efecto, podrían ser estas las conclusiones sobre los efectos adversos de saltarse el desayuno. Pero recordad que el estudio no especialmente significativo por la muestra, y no hay un análisis observacional a lo largo del tiempo de los sujetos. Todo este tipo de información choca con evidencias que están saliendo últimamente sobre los beneficios del ayuno intermitente, que van un poco en contra con la información vertida por el estudio. De todos modos, habría que analizar el resto de pautas alimenticias de los sujetos, si hacen deporte o no, o si descansan. No podemos caer en la trampa de tomar como una verdad axiomática esta información.

 

 

 

Fuente: ejerciciosencasa.es

 

¡Se viene lo bueno!

El martes 27 de marzo en el auditorio de la Federación Deportiva Universitaria del Perú – FEDUP se realizó la tan ansiada reunión de la División 1, en la cual se dio revisión de las bases y generalidades para las distintas Ligas Universitarias, así como la programación de cada deporte dejando todo listo para el inicio de la actividad deportiva en este 2018.

 

Para dar inicio a esta reunión estuvieron presentes el Mg. Carlos Torres Llapa (Presidente FEDUP), el Sr. Kenneth Mesia Acosta (Secretario FEDUP) y el Sr. Luis Sarmiento Gil (Asesor Principal FEDUP) representando a nuestra federación; también asistieron las máximas autoridades de las instituciones que conforman parte de nuestras Ligas Universitarias.

 

                                                          Foto: Prensa FEDUP 

                     

Este primer semestre servirá de preparación para las instituciones que tienen su boleto ganado para la UNIVERSIADA (Juegos Universitarios Nacionales), cuyo desarrollo es en la segunda mitad del año entre los meses de Octubre y Noviembre. Caso similar pasará con las universidades o institutos que formaran por parte por primera vez de la máxima división del deporte universitario o que regresan a ella, el cual ayudará de gran manera a medir fuerzas con grandes instituciones.

 

Cabe mencionar que el inicio de nuestras actividades deportivas será con los deportes individuales de Lucha Olímpica y Escalada (sábado 21 y domingo 22), es así que desde el lunes 23 de abril se dará comienzo a los deportes colectivos con el Voleibol en la categoría damas.

3 Alimentos para ganar volumen

Son muchos los que en las etapas de volumen se cierran a una serie de alimentos muy concretos, como lo son el arroz, el huevo, y el pollo. No hay que negar la gran “fuerza” nutricional de este tipo de alimentos. Es más, están entre los mejores alimentos para conseguir ganar volumen muscular. Pero ojo, no son los únicos, que algo de lo que os quiero hablar hoy.

 

¿Hay otros alimentos que funcionan para ganar volumen? Por supuesto. Pero, estos 4 alimentos que veras hoy, tampoco serán los únicos que tengamos que añadir al carrito de la compra junto al arroz y al pollo. Son otros excepcionales alimentos, que tampoco restan importancia a otros muchos alimentos.

 

 

A continuación los 3 alimentos que te ayudaran a ganar volumen:

 

Avena

La avena es un alimento básico, y por una buena razón. Puedes comprarla a granel en cualquier supermercado. La harina de avena se puede añadir a casi todas las comidas, es fácil viajar con ella y funciona muy bien con fuentes de proteínas y grasas.

Por ejemplo, puedes mezclar avena con huevos o claras de huevo, que es una comida clásica para ganar masa muscular.

 

Atún y Salmón

El atún es un alimento proteico de gran valor, así mismo el salmón, es otra gran fuente de grasas saludables. Tanto el atún blanco como el atún claro en trozos, que generalmente se elaboran a partir de un pez más pequeño llamado barrilete (más pequeño significa menos riesgo de mercurio), también son opciones excelentes.

Este tipo de pescados, más algunas papas o arroz, harán una gran combinación para ayudarnos a crecer. Aún mejor, podría agregar algunas verduras para ensalada, junto con salsas bajas en calorías como salsas picantes y salsa de mostaza o soja.

 

Frutos secos y nueces

Tanto las nueces como las almendras, las avellanas y los anacardos le darán calorías adicionales para ayudarlo a mantener un excedente calórico. Pero deberemos evitar las versiones azucaradas. Lo mejor es consumirlos crudos, porque sabes exactamente lo que estás consumiendo.

Comprarlos al por mayor, y a echarle mano de ellos en momentos clave. Antes y después de entrenar es una buena idea, porque aportarán a nuestro cuerpo la energía necesaria para rendir o recuperarnos con mayor facilidad.

 

 

Fuente: bienensalud.co

El regreso más esperado

 

El regreso del deporte universitario en su temporada 2018 está a la vuelta de la esquina, las instituciones ya están finalizando sus pretemporadas, así mismo en la Federación Deportiva Universitaria del Perú – FEDUP se ultiman detalles con el fin de mejorar el desarrollo de los mismos a lo largo de este primer semestre.

 Las Ligas Universitarias comprenden de 2 divisiones (División 1 y División Ascenso), la Primera División está comprendida por 8 a 10 equipos en la cual compiten fecha a fecha por coronarse como los mejores a nivel universitario, en la segunda mitad de los años impares (2013,2015, 2017 por ejemplo) estas ligas sirven para la clasificación a la Universiada (Juegos Universitarios Nacionales).

Por otro lado, tenemos la División Ascenso en la cual el número de instituciones participantes es de acuerdo a inscripción, en esta división son 2 las instituciones que logran el objetivo de subir a la máxima categoría de deporte universitario en nuestro país.

 

                                                                                    Foto: Prensa FEDUP 

Este 2018 solo tendremos el apertura (primer semestre) debido a que en la segunda parte del año se realizará la Universiada, siendo este el evento cumbre del deporte universitario a nivel nacional ya que en estos juegos asisten las universidades, institutos y FFAA que por medio de clasificación (deportes colectivos) se ganaron el derecho de participar en este evento, mientras que la asistencia en los deportes individuales es de acuerdo a la inscripción de las instituciones.

Cabe resaltar el aumento del nivel de competencia en el deporte universitario actualmente, ya que con el transcurrir del tiempo son más los atletas de alta competencia o seleccionados nacionales que piensan en su futuro, tomando la decisión de estudiar una carrera en paralelo con sus actividades deportivas.

 

        

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